El Descanso
Si estás trabajando duro para poner el cuerpo en forma y lograr así un organismo saludable y con buena apariencia física, te contamos que el descanso es condición necesaria para verte y sentirte bien, por lo tanto, además de trabajar intensamente, recuerda descansar.
Los beneficios de un correcto descanso
Para vernos y sentirnos bien es indispensable lograr un buen descanso, y cuando decimos buen descanso hacemos referencia a lograr un sueño de calidad, profundo y reparador, durante un tiempo no menor a 7 horas cada noche, mejor aún si dormimos unas 8 a 10 horas cada día.
Dormir bien mejora nuestro aspecto físico, reduciendo la probabilidad de tener ojeras y bolsas en los ojos. Además, un buen descanso nos ayuda a tener otra actitud cada día, más vital y más enérgica, lo cual sin duda nos facilita el trabajo que hacemos a diario para estar en forma.
Por otro lado, entre los efectos de no dormir bien se encuentra la alteración del apetito, pues no dormir suma estrés a nuestro cuerpo y esto se traduce en una alteración de las hormonas que regulan nuestro apetito, así, si no descansamos bien tenemos más deseos de comer y sobre todo, de comer cosas cargadas de grasas y calorías, lo cual incrementa las posibilidades de aumentar de peso y tener barriga.
Además, descansar bien nos ayuda a adelgazar y estar en forma, no sólo porque también quemamos calorías cuando dormimos, sino porque dormir bien mejora el rendimiento deportivo volviéndonos más eficientes en el gimnasio.
Igualmente, un buen descanso conserva nuestras defensas y nos ayuda a prevenir lesiones y enfermedades.
No debemos olvidar que es durante el sueño cuando más hormona de crecimiento se libera por lo tanto, si estás trabajando tus músculos y quieres verlos crecer, necesitas un buen descanso nocturno cada día para recuperar y desarrollar masa muscular.
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